こんにちは^^今回新たにズボ連ライターとして就任しました、
傾聴心理カウンセラーの木村有花と申します♡
(↑サイズ調整の関係で、少々画像乱れております)
私からは主に心理学をベースとした
「ゆるっとふわっと楽しくズボラ道を行こう♪」をテーマに
メンタル面の工夫等をお届けします♪
どうぞよろしくお願いいたします。
さて、毎日やることがいっぱいで
いやになっちゃいますよね~~
「タスク」=「やることリスト」
普段、皆さんはきちんと「タスク」をこなせていますか?
頭の中で「今日はあれもこれもしないと!」と
忙しい中タスクを抱えて
モンモンとしていたりしませんか?
ズボラ主婦の皆さんに朗報です!
タスクは「たった1つの方法」で
みるみるこなせるようになります♡
まず、見本として
普段のタスクリストをメモに書き出してみました。
・そうじ
・洗たく
・夕食のお買い物
・銀行ふりこみ
おそらくタスクを書き出すときは
このように箇条書きにしたりしているかと思います。
でも、ズボラなわたしたちは
なかなか、予定通りこなせなかったりしますよね…
わかります。でも、だいじょうぶ!
ここからは皆さん…半分騙された気持ちで
このタスクたちに「たった1つ」魔法のフレーズ♡を
追加してみてください。
それは…ごくり。
「〜したい!」です。
早速先ほどのメモに
「〜したい」と追加してみます。
・そうじしたい!
・洗たくもしたい!
・夕食のお買い物もしたい♡
・銀行ふりこみしたい♡
…いかがですか?
こちらと比べると
↑命令調にも見える?(プレッシャー)
「あぁ私はこんなにもやりたいことがあったのか♡」
と少し肩の力が抜けたりしませんか?
(語尾の!や♡マークはつけるかどうかは各自お任せいたします笑)
最初のタスクリストだと
「Have to〜」のニュアンスが含まれてしまっているので
私たちはどうも腰が重くなってしまうことがあるのです。
「〜したい」の魔法のフレーズをつけることで
「Have to〜」 → 「Want to〜」へと
ニュアンスが変わるのです!!
これは心理学・脳科学をベースとした
「動機づけ」に基づいた手法です。
そもそも本来タスクとは
「私が主軸」となってすることですよね?
命令調だと
どうも「誰かに言われてやらされている」感が
出てきてしまう節もあったりしませんんか?
これを
「〜したい♡」とすることで
きちんと自分軸に戻してあげるのです。
あるいは
したくないことも「したい!」と思っていると
脳に思わせて(認識させて)
行動へ結びつける方法とも言えます。
ちなみに「動機づけ」は
「ワクワクする♡」
といったプラスの気持ちからのみ
発生するものではありません。
「このテレビ見たいんだよな〜
でも、頭かゆいからお風呂にも入りたいんだよな」
という「ムズ痒い〜」ようなマイナス
(敢えてここではマイナスと表現します)の気持ちからも
「よしやろう!先にお風呂入って、テレビは録画して後で見よう」
という風に動機づけをすることが出来ます。
タスクの語尾に「〜したい♡」をつけると
ワクワクorムズムズの感情が湧いてきて
「自分の欲求に正直に」動き出すことが出来るようになります。
ああ、わたしはズボラだから
また、やるべきことをやらずに過ごしてしまった…!
と自分を責める、その前に~♪
ぜひお試しで
毎日のタスクリストに「〜したい♡」と
魔法のフレーズを追加してみてください!
それでもまだちょっとしっくり来ないという方は…
「そのタスク、本当にすべて
今日やる必要がありますか?」
今日1日でまるっとすべて終わらせようと
タスクが10個以上に膨れ上がっているのならば
「本当に今日すべてやる必要があるか?」
を見直してみて下さい。
案外明日に回せるタスクも潜んでいるかもしれません。
タスクは毎日3つまで!
と上限を決めてしまうのもありです。
皆さんが楽しくズボラ主婦生活を送れますように♡
「自分に優しく♡」気持ちを楽に
魔法のフレーズを使って
様々なタスクをこなしてみて下さいね!
木村 有花<Yuka Kimura>
傾聴心理カウンセラー。花結(※まなゆいセラピスト)。
まにゃゆい作家(まなゆいくらぶ(会員制非公開グループ)にて4コマ漫画連載中)。
Facebook個人ページはこちら♡ ←不定期に個人ページにも「まにゃゆい」載せています!
女子大心理学科卒。会社員の傍ら、心理学、カウンセリング技術、まなゆい等を用いたセラピスト活動に携わっている。まなゆい体験談を描いた「まにゃゆい」が反響を呼び、ネコと笑いを融合した4コマ漫画を執筆中。
※「まなゆい」とは…
4つのフレーズ「受けいれ認めゆるし愛しています」を使い気づきや行動を起こしていく、シンプルでパワフルな言霊メソッドです。